助孕宝宝吃含铁食物推荐
2023/5/18 19:20:28 点击：
助孕宝宝吃含铁食物推荐：
1.动物肝脏
肝脏是预防缺铁性贫血的首选食品。含铁量高且吸收率好，容易进食和消化，而且不容易引起过敏，适合给助孕宝宝吃。
2.鸡蛋黄
鸡蛋黄的含铁量虽高，但吸收率较低(每100克鸡蛋黄含铁7毫克，铁吸收率只有3%)，但鸡蛋是常见食物，食用保存方便，各种营养价值较高，从综合角度来看，还是很不错的补铁食物。
3.黑木耳
每100 克黑木耳里含铁98 毫克，比动物性食品中含铁量最高的猪肝高出约5倍，比菠菜高出30 倍。但黑木耳的吸收率相比之下较低，而且黑木耳有润肠作用，对肠胃虚弱的助孕宝宝不太合适。
温馨提示：动物肝脏、动物血都容易积攒动物本身的毒素，在购买时一定要选择放心的卖家，并且适量进食。给助孕宝宝添加辅食时，一次最好只给助孕宝宝增加一种辅食，这样即使引起过敏也可以查出是哪种食物引起的。
1.动物肝脏
肝脏是预防缺铁性贫血的首选食品。含铁量高且吸收率好，容易进食和消化，而且不容易引起过敏，适合给助孕宝宝吃。
2.鸡蛋黄
鸡蛋黄的含铁量虽高，但吸收率较低(每100克鸡蛋黄含铁7毫克，铁吸收率只有3%)，但鸡蛋是常见食物，食用保存方便，各种营养价值较高，从综合角度来看，还是很不错的补铁食物。
3.黑木耳
每100 克黑木耳里含铁98 毫克，比动物性食品中含铁量最高的猪肝高出约5倍，比菠菜高出30 倍。但黑木耳的吸收率相比之下较低，而且黑木耳有润肠作用，对肠胃虚弱的助孕宝宝不太合适。
温馨提示：动物肝脏、动物血都容易积攒动物本身的毒素，在购买时一定要选择放心的卖家，并且适量进食。给助孕宝宝添加辅食时，一次最好只给助孕宝宝增加一种辅食，这样即使引起过敏也可以查出是哪种食物引起的。
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